- Mâcher du chewing-gum entraine l’aérophagie (ingestion élevée d’air au moment d’avaler) et par conséquent, des ballonnements. En outre, le chewing-gum contient également des alcools de sucre et des édulcorants artificiels tels que le sorbitol et le xylitol qui peuvent causer des ballonnements.
- Ne consommez pas de boissons gazeuses : elles emprisonnent les gaz dans votre estomac. Isabel Smith, diététicienne et fondatrice d’Isabel Smith Nutrition explique que la consommation de boissons riches en sucre ou en caféine peut non seulement déshydrater, mais aussi dans certains cas, augmenter l’apport calorique excessif ». Essayez de les remplacer par de l’eau aromatisée en utilisant du concombre, du citron vert…
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