Le Dr. Sylvie Royant-Parola, psychiatre spécialiste du sommeil conseille dans un article pour Doctissimo : “Il ne faut pas lutter contre cette paralysie du sommeil en tentant à tout prix de se réveiller. Au contraire, il faut se laisser aller, ne pas paniquer pour réussir à se rendormir. La paralysie disparaît d’elle-même”. Ainsi, malgré la terreur qui accompagne les épisodes de paralysie du sommeil, il faudrait tout faire pour éviter de céder à la panique et tenter de se relaxer pour pouvoir se rendormir.
Comment prévenir la paralysie du sommeil ?
Pour éviter ou limiter les épisodes liés à la paralysie du sommeil, il est primordial d’apprendre à se relaxer et à gérer son stress. Parmi les précautions à prendre, on pourrait citer :
-Respecter le cycle du sommeil et des habitudes fixes ;
-Pratiquer des activités de relaxation ;
-Favoriser les dîners légerset tôt dans la soirée ;
-Pratiquer une activité physique régulière.
