Voici pourquoi il est important de masser ses pieds avant de dormir

Installez-vous confortablement. Ensuite, pliez votre jambe et posez votre pied sur l’autre cuisse.

A l’aide d’une lotion spéciale massage, une crème ou une huile, massez tendrement l’ensemble du pieds en passant par les orteils, le talon et le creux du pied.

Dans un deuxième temps, commencez à massez plus profondément en utilisant votre poing dans un mouvement d’aller-retour dynamique (comme si vous étiez en train de pétrir du pain). Vous pouvez ensuite tenir votre pied à deux mains et utiliser les pouces pour masser les muscles et la peau.

Pour détendre les muscles du bas du pied, tirez doucement vos orteils vers l’avant et l’arrière et ensuite de droite à gauche.

Refaites la même chose avec l’autre pied pendant au moins 5 minutes.