Sommaire
1. COMMENT REMPLACER UNE PROMENADE EN EXERCICE
2. COMBIEN DE PAS DEVEZ-VOUS FAIRE PAR JOUR POUR PERDRE DU POIDS
3. Moyens de prolonger vos promenades :
4. COMMENT MARCHER CORRECTEMENT
5. LES RÈGLES À SUIVRE
Beaucoup d’entre nous font du sport, vont à la salle de sport, essaient différents régimes… Et pendant tout ce temps, nous n’avons même pas réalisé que les longues promenades quotidiennes, comme le montrent plusieurs études, ne sont pas moins efficaces contre les kilos.
Santé+ a découvert les règles que nous devrions écouter pour remplacer tout un tas d’exercices.
COMMENT REMPLACER UNE PROMENADE EN EXERCICE
Les principaux facteurs qui affectent les calories brûlées lors de la marche sont la distance parcourue, la vitesse et le poids corporel. Pour de meilleurs résultats, vous devez suivre un programme régulier et utiliser un compteur de pas.
Cet appareil vous indiquera combien de pas vous avez fait durant la journée. Si vous parcourez une grande distance, mais ne perdez pas de poids, il peut compter combien de pas vous devez rajouter.
COMBIEN DE PAS DEVEZ-VOUS FAIRE PAR JOUR POUR PERDRE DU POIDS
Cette estimation approximative vous aidera à établir votre propre programme (n’oubliez pas que beaucoup dépend de vos caractéristiques individuelles, le mode de vie, les habitudes alimentaires et l’état de santé) :
