Essayez d’augmenter l’intensité de vos séances d’entrainement au fur et à mesure.
Des habitudes saines :
Certaines mauvaises habitudes contribuent à prendre du poids surtout au niveau du ventre. Voilà pourquoi il est important de les changer. Arrêtez la cigarette et évitez de consommer de l’alcool. Veillez à dormir assez, entre 7 et 9 heures par nuit et prenez du temps pour vous détendre et vous relaxer. Faites du yoga ou de la méditation pour réduire le stress, également impliqué dans l’obésité abdominale. Ayez le reflexe de marcher au lieu de conduire, de faire vos courses vous-mêmes et de monter les escaliers plutôt que de prendre l’ascenseur.
Enfin, il est important de garder une bonne motivation tout au long de votre programme de perte de poids et de ne pas baisser les bras une fois que vous voyez que vous n’avancez pas. Sachez qu’il est normal d’atteindre un plateau, où vous allez stagner. Il faudra donc effectuer des changements en matière de sport afin de relancer le processus de perte de poids.
