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RECETTES

Transformez votre corps en 4 semaines avec ces cinq exercices simples

 

Faites des pauses de 10 secondes entre les exercices.
2ème entraînement
Planche – 3 minutes;

Bird-dog – 3 minutes;

Le pont – 3 minutes;

Pompes – 1 minute

Faites des pauses de 15 secondes entre les exercices.

Vous devriez avoir une journée de repos après ce programme d’entraînement de 6 jours. Voici le programme à adopter après la semaine.

1ère semaine
1er jour – 1er entraînement

2ème jour – 2ème entraînement

3ème jour – 1er entraînement

4ème jour – 2ème entraînement

5ème jour – 1er entraînement

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