Sommeil : découvrez l’heure idéale pour vous coucher

PLUTÔT DU MATIN OU PLUTÔT DU SOIR ?

Chaque période de la vie ne nécessite pas le même temps, ni la même qualité de sommeil. Selon le Dr Slimani, “nous héritons de la quantité et des horaires de sommeil de nos parents, mais chaque âge possède ses propres codes de sommeil” :

·       6 à 13 ans : 9 à 11h

·       14 à 17 ans : 8 à 10h

·       18 à 64 ans : 7 à 9h

·       > 65 ans : 7 à 8h

L’heure du coucher varie donc selon son âge, mais aussi selon sa génétique. “L’heure de coucher idéale varie d’un individu à l’autre. Il y a des personnes plutôt du matin et d’autres du soir. Il y aussi des personnes qui se situent « au milieu » ni clairement du soir ni du matin. Ce tempérament que l’on appelle chronotype est défini par la génétique”, nous précise le Dr Slimani.