Couche-tôt ou couche-tard : connaissez-vous votre chronotype ? Peut-on influencer la qualité du sommeil selon l’heure du coucher ? Réponse du Dr Vanessa Slimani, psychiatre et somnologue.
La nuit est un moment capital pour se ressourcer et pour auto-réguler notre l’organisme. La qualité du sommeil est donc elle aussi essentielle pour être en forme tout au long de la journée. Le cerveau est même le pivot de ce processus, puisque pendant la nuit, il va pouvoir consolider la mémoire, évacuer les émotions négatives, et, tout simplement, nous permettre de bien démarrer la journée suivante.
Mais tout ne se passe pas toujours comme on le souhaiterait, puisque selon l’étude de l’INSV/MGEN (2015), 17% des Français souffriraient de troubles du rythme du sommeil. Un chiffre éloquent, que l’heure de coucher peut influenceur de façon remarquable. Mais dans des quotidiens toujours plus intranquilles, quelle est l’heure idéale pour se coucher ? Voici nos réponses !
