½ tasse de thon naturel (sans huile)
1 tranche de toast ou de pain complet grillé
1 tasse de thé ou de café
Diner
85 grammes de viande cuite au four
1 tasse de haricots verts
½ banane
1 pomme de petite taille
1 tasse de glace à la vanille
Jour 2
Petit-déjeuner
1 œuf
1 tranche de toast ou de pain complet grillé
½ banane
Déjeuner
1 tasse de fromage blanc (au lait de chèvre)
1 œuf dur
5 craquelins de riz complet
Diner
85 g de viande blanche cuite au four
1 tasse de brocolis
½ tasse de carottes
½ banane
½ tasse de glace à la vanille
Jour 3
Petit-déjeuner
5 craquelins de riz complet
1 tranche de fromage de chèvre
1 pomme de petite taille
Déjeuner
1 œuf dur ou cuit en omelette
1 tranche de toast ou de pain complet grillé
Diner
1 tasse de thon
½ banane
1 tasse de glace à la vanille
Certains ingrédients inclus dans ce régime peuvent vous sembler ne pas y avoir leur place, notamment le beurre de cacahuètes, le thon et la glace à la vanille. Mais en réalité, ces aliments ont un effet positif sur la perte du poids.
