Jour 2
Il est conseillé de consommer 5 portions de fruits et légumes pour apporter à votre corps les vitamines dont il a besoin. Assaisonnez vos repas à l’aide de jus de citron.
Jour 3
Mangez des légumes riches en fibres ainsi que du poisson au déjeuner et au dîner. Assaisonnez avec 2 cuillères à café de jus de citron ou intégrez-les à la cuisson de vos plats.
Jour 4
Evitez la consommation d’aliments transformés ou riches en sucre. Préparez des repas à l’aide des ingrédients autorisés et n’oubliez pas votre verre d’eau citronnée au réveil !
Jour 5
Les bonnes graisses sont essentielles à votre santé et doivent provenir d’aliments bénéfiques à votre santé cardiaque. Privilégiez les acides gras insaturés riches en oméga-3 comme les noix ou le saumon sauvage.
Jour 6
Aujourd’hui, vous pourrez consommer des fruits et des légumes à volonté. Pensez aussi à manger des graines entières mais limitez leur consommation en fin de journée. Elles peuvent mener à des ballonnements.
Jour 7
Commencez la journée avec un verre d’eau tiède au citron. Mangez sain et n’oubliez pas de boire de l’eau régulièrement pendant la journée. 6 à 8 verres d’eau sont recommandés pour stimuler la digestion.
