Vous n’êtes pas sans savoir que votre santé mentale est tout aussi importante que votre santé physique pour préserver votre bien-être. En développant un mode de vie sain, vous gagnerez non seulement en confiance de par les changements esthétiques que vous observerez mais vous serez également moins stressé et vous sentirez mieux dans votre corps. Votre estime de soi, votre image corporelle et votre qualité de vie s’amélioreront simplement parce que vous aurez changé votre alimentation.
Régime pour perdre du poids : une journée type
Comme on vous l’a expliqué, pour perdre du poids rapidement mais sainement, il est important de suivre un régime alimentaire équilibré. Voici l’exemple d’une journée type que vous pourrez varier avec des aliments du régime méditerannéen avec équivalence calorique :
Petit déjeuner : Une tartine de pain au blé complet à l’avocat + Une orange + Un yaourt nature + Une tasse de thé ou de café sans sucre
Collation :Une poignée de noix
Déjeuner :Un blanc de poulet cuit au four + une cuillère d’huile d’olive + Une portion de légumes grillés + Une tranche finement coupée de pain au son d’avoine
Collation : Quelques bâtonnets de carotte
Dîner : Un filet de poisson en papillote + Une portion de salade verte assaisonnée avec un filet d’huile d’olive + Une tasse de thé sans sucre.
