Perdre du poids : 7 exercices qui transformeront tout votre corps en 4 semaines

– Soulevez votre fessier du sol en prenant appui à l’aide de vos mains et de vos pieds

– Soulevez une jambe aussi haut que possible

– Abaissez votre fessier en gardant celle-ci bien tendue.

Exercice pour la taille

Cet exercice permet de tonifier et de renforcer les muscles de la colonne vertébrale. Pour bien le faire:

– Allongez-vous face contre le sol, les bras pliés et les mains jointes placées sous votre front

– Soulevez votre torse aussi haut que possible

– Restez dans cette position pendant une seconde et revenez lentement à la position initiale

Vous pouvez appliquer ces exercices en suivant un programme pendant 4 semaines qui est le suivant :

Semaine 1