Très facile, la planche est un exercice extraordinaire pour tonifier le fessier, le dos et les bras. Petit plus: cet exercice ne prend que 60 secondes par jour. Pour faire une bonne planche :
– Mettez vos avant-bras sur le sol
– Placez vos coudes selon la largeur de vos épaules sous votre poitrine
– Appuyez-vous sur vos orteils et gardez votre dos droit
– Maintenez la position pendant 60 secondes
Les pompes
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