Très facile, la planche est un exercice extraordinaire pour tonifier le fessier, le dos et les bras. Petit plus: cet exercice ne prend que 60 secondes par jour. Pour faire une bonne planche :

– Mettez vos avant-bras sur le sol

– Placez vos coudes selon la largeur de vos épaules sous votre poitrine

– Appuyez-vous sur vos orteils et gardez votre dos droit

– Maintenez la position pendant 60 secondes

Les pompes

PASSER A LA PAGE SUIVANTE POUR LIRE LA SUITE…