– Ouvrez les fenêtres de votre chambre avant d’allumer le ventilateur
Aérer la maison est le premier réflexe à adopter lorsque vous n’avez pas de climatiseur chez vous. Il est conseillé de le faire au quotidien pendant une quinzaine de minutes. Lorsque vous utilisez un ventilateur, évitez de le mettre en marche avant d’avoir bien aéré votre chambre. En procédant ainsi, vous limitez les risques d’amplifier les allergies.
– Éloignez le ventilateur de votre corps
En rentrant d’une longue journée de travail, vous pouvez être tenté de placer le ventilateur tout près de votre visage ou de votre corps. Cependant, lorsque vous le positionnez à proximité de vous la nuit, cela peut provoquer l’un des effets précités. Vous risquez même d’attraper froid et vous réveiller avec une migraine. Orientez plutôt le ventilateur vers les pieds et éloignez-le du visage et du corps comme le suggère Sylvie Royant-Parola, médecin à Paris et spécialiste du sommeil pour le site Ouest France.
– Boire beaucoup d’eau avec un ventilateur allumé
Comme indiqué précédemment, le ventilateur peut causer un assèchement des yeux et de la peau. Pour éviter les risques de déshydratation pendant la nuit, il est conseillé d’hydrater le corps régulièrement pendant la journée et de poser éventuellement un verre d’eau à proximité du lit pour boire si vous vous réveillez la nuit.
Par ailleurs et comme le conseille le Dr Mark Reddick, pour les personnes incapables de se passer du ventilateur durant la nuit, il est préférable de se munir d’un ventilateur équipé d’une minuterie. Avec ce type d’appareil, il est possible de bénéficier d’une bonne nuit de sommeil sans subir les dégâts que le ventilateur pourrait causer.
Vous l’aurez compris, l’utilisation prolongée du ventilateur est déconseillée surtout s’il reste allumé toute la nuit. Cependant, il peut vous être d’une grande utilité à condition d’adopter certains gestes indispensables au quotidien.
