Les 10 principaux signes d’un caillot sanguin dans votre jambe (prévenir la thrombose veineuse profonde)

Un mollet un peu gonflé, une rougeur apparente ou une sensation de chaleur passagère… Et si ces petits signes, qu’on a tendance à négliger, étaient en réalité des signaux d’alerte ? Les caillots sanguins, ou thromboses veineuses profondes (TVP), se faufilent souvent sans bruit dans notre corps. Et lorsqu’ils migrent vers les poumons, ils peuvent provoquer une embolie pulmonaire, une urgence vitale. Mais rassurez-vous : en apprenant à repérer les signes et en adoptant les bons réflexes, on peut agir à temps. Voici tout ce que vous devez savoir. Les signes qui ne trompent pas… ou presque Gonflement soudain d’une jambe Un mollet qui enfle sans raison, malgré une journée plutôt tranquille ? Ce symptôme fréquent de la TVP ne doit jamais être ignoré, surtout s’il ne passe pas avec une simple élévation de la jambe ou une compresse fraîche. Rougeur persistante Une plaque rouge, chaude et un peu douloureuse ? Si elle persiste et s’accompagne d’autres sensations étranges, mieux vaut consulter. Surtout après une contusion ou une intervention chirurgicale récente. Chaleur localisée Si une zone de la jambe semble irradier de la chaleur, même au toucher, c’est peut-être un signe que le sang ne circule pas comme il devrait. Douleur ou sensibilité au toucher Un point douloureux, comme une courbature persistante, ou une gêne qui vous fait boiter ? Cette douleur inhabituelle peut indiquer la présence d’un caillot. Rythme cardiaque accéléré sans effort Le cœur qui s’emballe alors que vous êtes au repos ? C’est parfois un signe que votre corps lutte contre un caillot qui perturbe la circulation sanguine. Fièvre et frissons inexpliqués Un petit coup de chaud, une fièvre légère qui s’installe ? Cela peut être une réaction de votre organisme face à un caillot en mouvement. Veines apparentes et gonflées Des veines plus visibles, gonflées, notamment si vous avez déjà des varices ? C’est un indicateur à ne pas négliger. Fatigue intense Un épuisement qui ne s’explique pas, même après une bonne nuit ? Cela peut venir de l’énergie que mobilise votre corps pour lutter contre un caillot. Évanouissement ou étourdissements Un malaise soudain, un vertige inexpliqué… Ces symptômes peuvent précéder une embolie pulmonaire et nécessitent une consultation urgente. Aucun signe visible Et parfois, rien. Aucun signe. Le piège est là. Dans près de la moitié des cas, la TVP passe inaperçue jusqu’à ce que le caillot cause une complication grave. L’ennemi invisible : le sang trop épais Ce phénomène discret, appelé hyperviscosité sanguine, rend le sang plus dense et plus collant. Résultat : il circule plus lentement, augmente le risque de caillots et fatigue le cœur. Plusieurs études montrent que cette viscosité est aussi critique que le cholestérol pour notre santé cardiovasculaire. Et pourtant, on en parle si peu… Des gestes simples pour limiter les risques La bonne nouvelle, c’est qu’on peut agir ! Voici quelques habitudes simples à adopter au quotidien : Marchez chaque jour, même 30 minutes suffisent. Faites des étirements pendant les longs trajets, surtout en avion ou en voiture. Évitez les vêtements trop serrés, surtout au niveau des jambes. Surélevez vos jambes régulièrement, même quelques minutes suffisent. Réduisez votre consommation de sel et limitez les plats industriels. Portez des bas de contention, si vous êtes à risque ou sur avis médical. Consommez des oméga-3, présents dans les poissons gras, les noix ou en complément alimentaire. Discutez de votre contraception avec votre médecin, surtout si vous avez d’autres facteurs de risque. Il suffit parfois d’un simple réflexe pour faire toute la différence.