Le stress affaiblit également vos défenses immunitaires, vous laissant proie aux maladies. Il augmente également le glucoses dans le sang, les triglycérides et le cholestérol sanguin, à l’origine de maladies cardiovasculaires.
On peut également noter des palpitations cardiaques, des tensions et douleurs (dans le cou, la mâchoires ou le dos), l’asthénie (c’est un état de fatigue général), difficultés à trouver le sommeil, réveils plusieurs fois la nuit, des vertiges, dyspnée (difficultés à respirer), des ballonnements, des nausées.
Durant une période intense de stress, certains symptômes physiques pourrait apparaitre : spasmes digestifs, extrémités froides, tremblements, pâleur, boule dans la gorge, sueur abondante, serrement à la poitrine, noeud à l’estomac, malaise.
Comment réduire le stress ?
- Etablissez une liste en définissant les tâches prioritaires et les tâches secondaires
- Evitez la procrastination
- Faites de l’exercice régulièrement
- Mangez sain
- Prenez du temps pour méditer
- Diffusez des huiles essentielles anti-stress chez vous telles que la lavande, la verveine…
- Réduisez votre consommation de caféine
- Passez du temps en famille ou avec vos amis
- Riez souvent
