Le talon soulevé
Tenez-vous bien droit face à une chaise puis mettez votre jambe gauche dessus. Ensuite, pliez doucement votre jambe droite, descendez puis remontez. Répétez cela dix fois puis faites de même avec l’autre jambe, en veillant à garder vos pieds bien alignés avec votre corps.
Le tibia antérieur
Munissez-vous d’un élastique et d’une chaise pour réaliser cet exercice. Tout d’abord, asseyez-vous puis placez l’élastique sur vos orteils du pied droit. Ensuite, tendez la jambe droite et poussez avec vos orteils, en tirant légèrement avec l’élastique, pendant que votre jambe gauche reste pliée. Relâchez puis recommencez une dizaine de fois et réitérez l’opération en changeant de jambe.
Les cercles avec les chevilles
Pour réaliser l’exercice des cercles avec les chevilles, vous aurez besoin d’un tapis de yoga. Allongez-vous sur le dos dessus puis ramenez vos genoux pliés vers le haut de votre corps. Ensuite, tenez vos jambes avec vos bras puis réalisez des cercles avec vos chevilles, en partant de la gauche vers la droite et inversement.
