Affiner sa silhouette, améliorer son état de santé et se sentir plus léger sont les arguments principaux derrière une résolution minceur.
Pourtant, la perte de poids ne mène pas toujours à la silhouette souhaitée, les graisses abdominales tenaces représentant un obstacle de taille en l’absence d’une alimentation adaptée et d’une activité sportive.
Avec de la motivation pour éliminer un mode de vie sédentaire et ce régime de 7 jours, vous pourrez espérer perdre jusqu’à 3 Kilos.
Appelées graisses viscérales ou graisses abdominales, ce sont les graisses les plus dures à éliminer dans le cadre d’un projet de perte de poids. Encore faut-il comprendre comment elles se développent et les facteurs qui y contribuent.
Les graisses abdominales : qu’est-ce que c’est ?
Il s’agit de dépôts de graisses au niveau de l’abdomen. Désirer un ventre plat n’est pas qu’un souhait relatif à l’apparence, mais un gage d’une santé améliorée.
En effet, un stockage de graisses viscérales en excès est un facteur de risque pour plusieurs maladies, notamment le diabète, le cholestérol, l’hypertension artérielle et les pathologies cardio-vasculaires, comme l’explique Florence Rossi, responsable des unités diététiques à l’Assistance-publique des Hôpitaux de Marseille.
Vous pouvez détecter leur accumulation en mesurant votre tour de taille : il ne doit pas dépasser 80 centimètres pour les femmes et 94 cm pour les hommes.
Les causes des graisses abdominales
Quand certaines causes sont facilement identifiables, d’autres sont moins évidentes. Voici, principalement, ce qui cause un stockage de graisses au niveau de l’abdomen :
La sédentarité : Il est clair qu’un mode de vie sain nécessite de l’exercice physique ou une activité entraînant une dépense énergétique.
Une étude de l’université de Liverpool a démontré que deux semaines d’inactivité augmentaient le stockage de graisses et favorisaient l’apparition de maladies chroniques comme le diabète.
Le stress : Il est vrai qu’en moment de stress, certaines personnes développent des mécanismes compulsifs de nutrition. Un plat gras confère une sensation temporaire de bien-être. Mais ceci n’est pas le danger principal découlant du stress.
Quand vous êtes exposé à une situation stressante, les glandes surrénales libèrent du cortisol, communément appelée hormone du stress.
Ceci vous pousse à prendre des aliments en plus grandes quantités et favorise le stockage des graisses au niveau de l’abdomen.
Une mauvaise alimentation : Une alimentation faible en protéines et en fibres est l’une des principales raisons derrière le développement de graisses abdominales.
Le manque de sommeil : De plus en plus mis en avant, le manque de sommeil serait relatif à l’obésité et aurait même un impact sur le développement des graisses
Pour les éliminer, voici un régime de 7 jours qui, allié à une activité physique régulière, vous permettra enfin de retrouver un ventre plat:
Jour 1
Petit déjeuner: œufs brouillés aux asperges et aux brocolis cuits à la vapeur.
