Eliminer les glucides
Une vingtaine d’essais contrôlés randomisés ont montré que les régimes faibles en glucides entraînaient une perte de poids 2 à 3 fois supérieure à celle des régimes faibles en gras. Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, minimisez votre apport quotidien en glucides à 50 grammes. Cela provoquera une cétose dans votre corps, ce qui réduira votre appétit et fera en sorte que votre corps commence à brûler principalement des graisses comme source d’énergie.
Le sport
Une activité physique régulière est un excellent moyen de réduire la graisse abdominale mais attention à l’inefficacité des exercices ciblés. Dans une étude, six semaines d’entraînement des muscles abdominaux seulement n’avaient aucun effet mesurable sur le tour de taille. Cependant, des activités comme la marche, la natation ou encore la course vous aideront non seulement à perdre vos kilos superflus mais vous empêcheront de regagner du poids.
