Cet exercice est très efficace pour perdre son ventre et affiner sa taille. Pour en profiter, il faudra, debout, les pieds à largeur des épaules, s’étirer avec les bras vers le plafond. Ensuite, basculez les vers l’avant comme si vous souhaitiez toucher le sol. Le bassin devra être vers l’arrière et les mains jointes. Retournez ensuite à la position debout et répétez le mouvement jusqu’à 20 fois.
Perdre son ventre – Source : spm
3. L’exercice classique des abdominaux sculpte votre silhouette
Ce mouvement est incontournable pour gainer son ventre. Pour le pratiquer, il faut être allongé sur le dos, les genoux pliés. Ensuite, soulevez le tronc vers vos jambes en vous aidant avec les mains derrière la tête et revenez sur le sol. Pour plus d’efficacité, contractez bien vos abdominaux et faites 3 séries de 15 répétitions. Cet exercice est proscrit pour les personnes qui souffrent de rhumatismes, de gastrite ou de pathologies liées à la vésicule biliaire. Ceux ou celles qui ont des troubles respiratoires ou cardiovasculaires doivent être prudents en réalisant cet exercice de musculation.
