Les raisons qui provoquent des problèmes de sommeil peuvent être encore différents : d’une fatigue extrême, en passant par des chaussures inconfortables, à des problèmes de digestion et du système nerveux. Par conséquent, pour établir un diagnostic précis et choisir le traitement adéquat, il faut faire appel à l’aide d’un spécialiste. Même si tu es en très bonne santé, mais que tu ressens des sensations désagréables, suis les recommandations générales.
Si tu souffres de brûlures d’estomac durant la nuit, dormir sur le côté gauche en utilisant un coussin surélevé t’aidera. Cette posture empêche que le contenu de l’estomac ne retourne dans l’œsophage, ce qui permet d’éviter les brûlures d’estomac.
Tu as mal aux jambes durant la nuit ? Lorsque tu dors, surélève-les. Une couverture enroulée t’aidera ou tu peux aussi poser tes jambes sur le pied du lit. Le flux sanguin accumulé durant la journée se dissipera et tes jambes ne seront plus aussi douloureuses. N’oublie pas de te faire un léger massage des pieds avant de dormir, et ne bois pas de thé fort ou de café au moins six heures avant d’aller te coucher.
Sources : Cleveland Clinic, Healthline, Сlevelandclinic
Photographe : Román Zakharchenko, Mannequin : Olga Zakharchenko pour Sympa
Source : sympa-sympa.com
