Exercice pour raffermir les bras – Source : spm
Mettez-vous en position debout, les pieds légèrement écartés, les mains à hauteur des cuisses. Munissez-vous de bouteilles d’eau, d’haltères ou d’une bande de résistance, puis levez les bras en pliant les coudes de manière à ce que vos mains atteignent le niveau de votre poitrine. Répétez cet exercice 15 fois.
Exercice 2
Exercice avec haltères – Source : spm
Toujours en position debout, les jambes légèrement écartées, tenez un haltère dans chaque main. Pliez vos bras en amenant les haltères vers vos épaules. Faites 15 répétitions de cet exercice.
Exercice 3
Pompe murale – Source : spm
Il s’agit dans cet exercice d’effectuer une pompe murale. Comme vous le savez, l’exercice des pompes sollicite les muscles des bras, aide à les tonifier et à raffermir les bras flasques. Pour ce faire, tenez-vous devant un mur, en mettant une distance à l’aide de vos bras tendus et votre corps incliné. Pliez les coudes pour faire un « push-up ». Répétez cet exercice 15 fois en contractant l’abdomen.
