Ensuite, plongez les morceaux dans de l’eau bouillante et laissez-les dedans durant une dizaine de minutes.
Une fois ce temps écoulé, récupérez l’eau infusée à la banane à l’aide d’une passoire (réservez les morceaux de banane) puis ajoutez un peu de cannelle dedans.
Enfin, une heure avant de vous coucher, buvez la préparation.
Avec les morceaux de banane, réalisez un écrasé de banane saupoudré de cannelle pour accompagner votre infusion.
Les bienfaits de la banane :
Source de fibres, de magnésium, de potassium, de vitamines A, B1, B2, B3, B5, B6, C et de nutriments essentiels à l’organisme, la banane est une alliée santé.
En effet, elle prend soin du système cardiovasculaire, du système digestif et du système nerveux. D’ailleurs, grâce au magnésium et au potassium, elle lutte contre la dépression, l’hypertension artérielle ainsi que le stress et l’anxiété, souvent en cause dans les insomnies.
Mais ce n’est pas tout, elle augmente également la quantité de tryptophane dans l’organisme, un acide aminé impliqué dans la production de sérotonine et de mélatonine, des hormones qui favorisent l’endormissement, améliorent la qualité du sommeil et régulent l’horloge biologique.
Mises en garde :
La cannelle est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes et aux personnes sous traitement pour la glycémie et/ou la circulation sanguine.
Par ailleurs, en excès, elle peut être à l’origine de palpitations cardiaques et endommager la muqueuse stomacale. Veillez à ne jamais dépasser la dose recommandée soit la moitié d’une cuillère à café par jour.
