N’oubliez pas non plus d’avertir vos proches, vos amis et vos collègues afin qu’ils ne vous proposent plus de cigarette et de pause cigarette. Ils pourront également vous soutenir dans cette nouvelle étape de votre vie.
Arrêter de fumer : résister à l’envie
Vous ferez inévitablement face à l’envie de fumer lors des premiers jours et des premières semaines. Ces envies se caractérisent par des sensations physiques, des pensées, du stress ou une envie de manger. Pour surmonter ces envies, vous pouvez boire un verre d’eau, mâcher un chewing-gum, manger un fruit ou quelques noix ou gardez près de vous un petit objet qui remplacera entre vos doigts la cigarette que vous aviez l’habitude de tenir.
Ces envies de fumer, qui ne durent en moyenne que 2 minutes, seront fréquentes les premiers jours et s’espaceront progressivement au fil du temps.
