Cette pose est idéale pour la relaxation.
Couchez-vous sur le dos, les bras le long des hanches et les jambes, à leur largeur.
Imaginez-vous être aspirée par le sol.
Relâchez toute la pression.
11. Posture de la porte
Cette pose est excellente pour l’ouverture du corps, tout en étirant la poitrine.
Commencez par vous mettre à genoux.
Etirez votre jambe droite en posant le bas du pied sur le tapis.
Abaissez la main droite pour toucher la jambe droite, en allongeant le torse.
Tendez le bras gauche au ciel en vous étirant.
Avec l’autre jambe, répétez l’exercice.
12. Posture de l’arc
Cette pose est recommandée pour étirer la poitrine et en cas de maux de dos.
Allongez-vous sur votre ventre en joignant pieds et jambes.
Pliez les genoux puis soulevez vos jambes ainsi que vos bras afin d’attraper vos chevilles en douceur.
Vous aurez alors cambré votre dos, soulevé vos cuisses, votre poitrine ainsi que votre tête.
Expirez en gardant cette posture.
