Comme le disent les coachs sportifs, le plus important dans l’entraînement, c’est la régularité ! Mais soyons honnêtes, faire du sport tous les jours n’est pas si simple, et ce n’est pas très drôle non plus.
Il est plus simple de travailler pour avoir une silhouette svelte en ayant en tête ton objectif et surtout en sachant que tu n’auras pas besoin d’y passer un temps fou.
Cette routine rapide qu’a inventée l’entraîneuse américaine Tracy Anderson – qui travaille avec des célébrités – te permet d’éliminer ce que l’on appelle parfois les « pièges à graisse » au niveau des genoux et des cuisses, que même les personnes minces ont. Nous travaillerons donc sur les parties avant et arrière des muscles et nous affinerons tout cela à l’aide de ces quelques exercices très courts et simples.
N’oublions pas le bonus à la fin de cet article : que faut-il faire pour que tes jambes ne soient pas lourdes et gonflées ?
Que faire pour affiner tes jambes ?
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1- Lieu d’entraînement : le lit.
2- Durée d’entraînement : trois minutes.
3- Moment idéal pour réaliser l’exercice : au réveil ou avant de dormir.
4- Régularité : tous les jours.
1. Renforcer la partie avant des muscles.
Travaille et affine la partie avant des muscles, des genoux et du ventre.
