5. Manger trop souvent, même si tu n’as pas faim
On nous conseille souvent de manger de petites portions et à plusieurs reprises dans la journée, si nous voulons perdre du poids, plutôt que de prendre de gros repas 3 fois par jour. Cependant, ce n’est pas exact. Manger quand tu as faim et seulement quand tu as faim est la clé pour perdre du poids. En effet, manger trop souvent, même si tu manges moins, peut involontairement conduire à consommer trop de calories au cours d’une même journée.
6. Suivre le conseil de ne jamais sauter le petit-déjeuner
Un autre conseil que nous entendons souvent est de ne jamais sauter le petit-déjeuner, sans même tenir compte de notre appétit. Ce conseil n’est pas tout à fait fondé. Une étude a révélé que les personnes qui sautent le petit-déjeuner consomment plus de calories au déjeuner que celles qui prennent le petit-déjeuner. Cependant, lorsque les calories consommées sur toute la journée ont été calculées, on a compté 408 calories de moins.
7. Boire du jus de fruits en brique
Les personnes qui s’efforcent de perdre du poids arrêtent surtout de boire des boissons gazeuses et d’autres boissons sucrées. Mais elles oublient souvent les jus de fruits en brique ou en bouteille. Même un jus de fruits 100% pur jus contient suffisamment de sucre pour faire échouer tes plans de perte de poids. Par exemple, 350 ml de jus de fruits non sucré peuvent contenir environ 36 grammes de sucre. C’est plus que dans 350 ml de soda.
