Sans aucun doute, la graisse du ventre est celle qui parait esthétiquement la plus déplaisante.
Mais elle peut aussi affecter la santé à long terme si elle n’est pas maîtrisée au bon moment. De ce fait, l’alimentation et l’exercice vont de pair, dans cet article vous allez découvrir une série de 8 exercices pour avoir un ventre plat en seulement 30 jours.
Il est temps de changer votre routine quotidienne. Allongez-vous confortablement sur votre tapis et mettez-vous au travail pour un résultat assuré.
Chaque jour, vous aurez besoin de seulement 10 minutes de votre temps pour effectuer ces exercices !
Le crunch est un exercice de base classique pour tonifier les muscles abdominaux.
Technique:
– Allongez-vous sur le dos, sur un tapis confortable.
– Pliez vos genoux.
– Soulevez vos épaules en mettant vos mains derrière votre tête et en contractant vos muscles abdominaux et faites 15 répétitions puis faites une pause.
2. Le crunch jambes levées : 10 fois
Le crunch jambes levées est un exercice abdominal très efficace, travaillant à la fois les abdominaux supérieurs et inférieurs.
Technique:
