L’igname, la patate douce et la citrouille ont un faible indice glycémique. Supposons que vous ayez une résistance à l’insuline en raison d’un syndrome des ovaires polykystiques. Dans ce cas, ces glucides complexes à faible IG sont de bonnes sources pour gérer les hormones féminines dans la phase lutéale du cycle menstruel.
Ils peuvent également aider à régulariser le cycle menstruel, ce qui est le plus souvent le cas chez les femmes souffrant de syndrome des ovaires polykystiques, et ainsi favoriser la fertilité.
1 Les légumes verts
Pour tomber enceinte, il est important de commencer à manger sainement. Mais, malheureusement, nous rejetons souvent ces conseils, pensant que cela veut dire qu’il faut manger pour deux. En fait, non, ils nous disent de privilégier les bons aliments et d’éviter les mauvais.
Les légumes à feuilles vertes sont des super aliments. Vous n’avez pas besoin de choisir uniquement du chou frisé et de la bette à carde de luxe. Optez pour le fourrage local d’épinards, de methi, de coriandre.
Ils sont riches en fer, en calcium, en acide folique et en fibres. Ainsi, pour combattre le syndrome des ovaires polykystiques, vous devez ajouter des légumes verts à votre alimentation afin qu’ils puissent stimuler votre fertilité. Assurez-vous de consommer des légumes verts au moins deux fois par semaine pour en tirer le maximum de bénéfices.
2 Les betteraves
Les betteraves sont un excellent moyen de stimuler l’oxyde nitrique dans votre corps. Elles sont essentielles pour améliorer le flux sanguin vers l’utérus afin de favoriser l’implantation de l’embryon. Vous pouvez également consommer des betteraves vertes.
Ce sont pratiquement les aliments incontournables lorsque vous planifiez de tomber enceinte et même pendant le premier trimestre de votre grossesse.
3 Noix
