Inclinez votre tête en arrière et regardez le plafond.
Pressez votre langue contre le palais.
Maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes, puis relâchez.
6 Sursaut de la mâchoire inférieure
Penchez la tête en arrière et regardez le plafond.
Tournez votre tête vers la droite.
Glissez votre mâchoire inférieure vers l’avant.
Maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes et relâchez-la.
Répétez le processus en tournant la tête vers la gauche.
Diminuer le double menton grâce au régime et à l’exercice physique
Si votre double menton est dû à une prise de poids, perdre du poids peut le rendre moins important ou le faire disparaître. La meilleure façon de perdre du poids est de suivre un régime alimentaire sain et de faire de l’exercice régulièrement.
Quelques conseils pour une alimentation saine
Mangez quatre portions de légumes par jour.
Mangez trois portions de fruits par jour.
Remplacez les céréales raffinées par des céréales complètes.
Évitez les aliments transformés.
Mangez des protéines maigres, comme de la volaille et du poisson.
Consommez des graisses saines, comme l’huile d’olive, les avocats et les noix.
Évitez les aliments frits.
Mangez des produits laitiers à faible teneur en matières grasses.
Réduisez votre consommation de sucre.
Contrôlez vos portions.
Au fur et à mesure que le chiffre diminue sur votre balance, votre visage peut s’affiner.
Pour stimuler la perte de poids, les spécialistes recommandent de pratiquer une activité physique modérée pendant 300 minutes par semaine, soit environ 45 minutes par jour. Elle recommande également de faire de la musculation deux fois par semaine.
