5- Un bon échauffement
Pour les sportifs, certains gestes sont de mise. Les gestes techniques doivent être maîtrisés et exécutés correctement, avec un matériel adéquat. Cela peut être la forme des chaussures ou encore la taille d’une raquette de tennis, comme l’indique le Dr Della Valle. S’échauffer avant l’effort est par ailleurs primordial, sans oublier d’augmenter progressivement l’intensité des exercices réalisés pour ne pas solliciter brutalement les muscles.
Des crampes aux jambes pendant la nuit peuvent altérer la qualité du sommeil- Source : Medical News Today
La crampe nocturne peut démarrer du mollet avant de s’étendre au pied ou aux orteils
Un étirement complet vous aidera à prévenir l’apparition des crampes durant la nuit
Le bain est un remède idéal pour délasser les muscles concernés par les crampes nocturnes
Une alimentation diversifiée est conseillée
L’activité physique doit être réalisée avec le bon équipement
