Comment faire dégonfler rapidement un œdème ? 8 conseils contre la rétention d’eau
1. Porter des bas de contention pour réduire l’œdème
Si vous avez l’habitude de rester debout pendant longtemps, vous pouvez porter des bas de contention pour comprimer vos membres inférieurs et prévenir ou réduire l’œdème.
2. Avoir une bonne hygiène de vie
Les personnes en surpoids sont les principales victimes du gonflement des pieds. Pour soulager ce symptôme, pas de secret : il faut avoir une alimentation équilibrée, ni trop salée ni trop sucrée, et faire de l’exercice physique de manière régulière. Évitez les plats gras et optez pour des fruits et des légumes riches en vitamines et en minéraux. Les agrumes, les fruits rouges, les poivrons et les tomates sont des aliments bons pour les vaisseaux sanguins, indique Ariel Toledano, phlébologue
3. Surélever les jambes
Pour favoriser le retour veineux et permettre une bonne circulation du sang dans les membres inférieurs, allongez-vous sur votre lit ou votre canapé et surélevez vos pieds à l’aide d’un coussin. Vous pouvez aussi vous allonger sur un tapis au sol, et placez vos jambes contre le mur pour les surélever.
4. Faire un auto-massage
L’oedème peut également être soulagé grâce à un massage. Faites des mouvements circulaires en massant vos pieds, vos chevilles et remontez progressivement jusqu’aux genoux.
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