10 façons de se débarrasser définitivement du mal de dos

Appliquer des coussinets chauds et froids

Cela fonctionne surtout si vous avez subi un traumatisme par le passé, et il est préférable d’utiliser les coussins froids dans les 24 à 48 heures suivant une blessure. Après 48 heures, vous pouvez passer à la chaleur si c’est plus confortable pour vous, mais n’oubliez jamais de laisser votre peau se reposer entre les séances. Par ailleurs, veillez à toujours protéger votre peau avec des vêtements ou un tissu.

Changer ses habitudes de sommeil

Vous devez savoir qu’un mauvais support de matelas entraîne des douleurs dorsales. Vous pouvez également varier vos positions de sommeil et ajouter un oreiller entre ou sous vos genoux pour réduire la tension exercée sur vos genoux et votre dos.