6/ Limitez votre consommation de caféine
Un excès de caféine produit des effets négatifs sur l’endormissement et la qualité du sommeil. L’effet de la caféine est très variable suivant les personnes, mais il est en général préférable de s’abstenir de prendre de la caféine entre 4 à 6 heures avant d’aller au lit.
7/ Utiliser des remèdes naturels
Comme la prise de compléments de mélatonine ou des infusions de plantes.
8/ Ne vous acharnez pas
Ne restez pas au lit si vous n’arrivez pas à dormir, pratiquez plutôt une activité relaxante.
9/ Lisez
Lire un bon livre, confortablement installé(e), vous aidera bien mieux à vous endormir que de regarder le dernier épisode de votre série préférée !
10/ Évitez de regarder l’écran de votre smartphone, tablette ou ordinateur juste avant de dormir
La lumière qu’ils produisent ralentit la production de mélatonine (hormone du sommeil).
