Lorsque l’on dort, notre corps se régénère et se répare, nos apprentissages se consolident et un grand ménage se fait dans nos émotions. Bien dormir est donc une des habitudes de vie déterminantes pour maintenir une bonne santé physique et mentale.
Si comme environ un tiers des Français vous éprouvez parfois des difficultés à trouver le sommeil, voici 10 astuces qui vous aideront à accélérer votre endormissement.
1/ Utilisez des méthodes de respiration
Comme la méthode 4-7-8 ou simplement respirer lentement et profondément, fait partie des techniques les plus efficaces pour s’endormir.
2/ Ayez des relations sexuelles
L’activité sexuelle stimule la production d’endorphines, qui favorisent la sensation de plaisir et la relaxation et diminuent le stress.
3/ Méditez
Méditer est une activité très relaxante qui vous aidera à vous détendre.
4/ Prenez un bain
D’abord, le bain va vous détendre. Ensuite, la baisse de température qui se produit après un bain chaud augmentera vos chances de vous endormir rapidement.
5/ Faites du yoga
Certaines postures comme Viparita Karani ou Supta Baddha Konâsana (la déesse du sommeil) favorisent l’endormissement.
6/ Limitez votre consommation de caféine
