Petit déjeuner Thé ou café sans sucre 1 bowlcake au choix 1 yaourt 0% + 1 orange Déjeuner Crudités (concombre, fenouil, tomates…) + 1 œuf dur + 1 tranche de saumon fumé + fromage blanc à 0 % avec citron et aneth 1 tranche de pain aux céréales 1 kiwi Dîner Salade de haricots verts + tomate + échalote (1 c. à c. d’huile d’olive) une poêlé de dés de cabillaud marinés au citron vert + 2 c. à s. de lait de coco + gingembre frais râpé 1 poire
Samedi
Petit déjeuner Thé vert ou café sans sucre 1 œuf coque + 2 galettes de riz soufflé 1 pomme râpée à la cannelle Déjeuner Carottes vapeur (froides avec citron, coriandre et cumin) 1 pavé de saumon grillé + citron 2 petites tranches de pain aux noix + fromage de chèvre frais Dîner 1 bol de soupe de lentilles 130 g de filet de dinde en cocotte avec oignons et thym Salade verte (1 c. à c. d’huile d’olive) 1 yaourt nature 0%
Dimanche
Petit déjeuner Thé vert ou café sans sucre 1 tranche de brioche + c à c de confiture 1 pamplemousse Déjeuner Salade de radis brûle graisse Papillote de saumon au four 1 yaourt 0% 1 kiwi Dîner Omelette champignons courgettes 2 tranches de jambon blanc + salade et tomate de cerises 1 fromage blanc 0% + 3 amandes concassées
